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Da quando nel 2010 sono passata ad una alimentazione vegana, tutti mi chiedono... ma allora!!? Se non mangi carne e uova, se non mangi pesce,non mangi formaggi e non bevi latte ... cosa mangi!!? Ed io rispondo "tutto il resto" ... ma non basta, perché, per loro non c'è il resto. Questo blog ha lo scopo di far capire cosa mangia nel quotidiano una vegana. Vi renderete conto che è più semplice di quanto si pensi.

mercoledì 29 aprile 2015

Farro al pesto di rucola


Ingredienti : 250 gr. di farro, 1 mazzo di rucola, 25 gr. di anacardi, olio evo, sale.

Dopo aver lavato  il farro ammollarlo per una notte con un pezzo di alga kombu, cuocerlo in pentola a pressione per 30 minuti dal sibilo.

Frullare gli anacardi e la rucola aggiungendo l'olio a filo fino ad ottenere una consistenza cremosa.Salare.
Condire il farro con il pesto e servire







sabato 25 aprile 2015

Zucchine farcite con hummus di ceci




Tratto dal libro di cucina I piaceri della tavola

Ingredienti: 

2 zucchine a botte ,100 gr. di ceci cotti,1 scalogno,1 rametto di rosmarino,2 cucchiai di olio di oliva,1/2 cucchiaino di curry,sale e pepe.


Tagliare e svuotare le zucchine e cuocerle brevemente al vapore .
Riempirle di hummus, metterle in una pirofila con fettine di zucca bio,condire con olio di canapa, rosmarino, sale e pepe, passarle al forno per una ventina  di minuti.
Servire accompagnate da germogli di lenticchie .










giovedì 23 aprile 2015

Riso integrale con asparagi e piselli

 Ingredienti x 3 :
 250 gr. di riso integrale, 1 mazzo di asparagi, 100 gr. di piselli cotti, olio evo, sale, acqua, semi di zucca.

Lavare il riso e metterlo in ammollo con 500 ml di acqua e un pezzetto di alga kombu (meglio se la sera prima). Mettere il riso con tutta l'acqua di ammollo in pentola a pressione e cuocere per 30 minuti dal sibilo.Lessare i piselli. Pulire e tagliare a pezzetti gli asparagi.
Scaldare una padella con un filo di olio evo, aggiungere gli asparagi e saltarli brevemente, aggiungere i piselli e il riso, regolare di sale , aggiungere un filo di olio evo e una manciata di semi di zucca e servire.





mercoledì 8 aprile 2015

Torta di compleanno

per Alberto con tanto amore...

Pan di spagna con crema pasticcera al frutto della passione, guarnito con alchechengi , lamponi e cioccolatini .














Ingredienti:
350 gr. farina 00, 300 gr. di margarina, 250 gr. di zucchero di canna, 300 ml di latte di soia
2 bustine di cremor tartaro,1 pizzico di sale,vaniglia.
Mescolare gli ingredienti secchi, aggiungere la margarina fusa e il latte e continuare a mescolare .
Ora si può procedere  in due modi; o cuocendo la torta  in 2 stampi da 28, suddividendo l'impasto per 30/35 minuti a 180°
 oppure in un unico stampo da 18, prolungando la cottura fino a 60 minuti e tagliando poi la torta a metà.

Per la crema:
500 ml di latte d'avena,3 frutti della passione ,2 cucchiai di maizena,1 cucchiaio di zucchero di canna.
Sciogliere completamente la maizena con un po di latte freddo,portare sul fuoco aggiungendo tutto il contenuto  del frutto della passione e il restante latte.Zuccherare a piacere e continuando a mescolare portare a cottura.  Ci vorranno  circa 10 minuti .Passare la crema attraverso un colino per raccogliere i semi del frutto e lasciar raffreddare.

Per guarnire:
Lamponi, alchechengi, cioccolato fondente, nocciole, liquore ai datteri.
Con gli avanzi delle uova di pasqua ho fatto i cioccolatini con le nocciole,la targhetta per gli auguri  e ho ricoperto gli alchechengi.


Una volta raffreddata la torta bagnare con il liquore ai datteri e farcire con 3/4 di crema e i lamponi freschi.Chiudere con l'altro disco e ricoprire con la restante crema e decorare a piacere con gli alchechengi i lamponi e i cioccolatini.



BUON COMPLEANNO AMORE MIO!

domenica 5 aprile 2015

Menu di Pasqua




                                                                 ANTIPASTO

                                      Tartellette con farinata di ceci al sesamo e papavero


                                                                   PRIMO


                                              Mezze penne con cicerchie e peperoni



                                                                 SECONDO


                                                    Polpettone di legumi in crosta

                                                          patate prezzemolate



                                                                  DOLCE


                                           Crostata di farro con crema al limone

                                                         

























mercoledì 1 aprile 2015

Colazione

Pancake con sciroppo d'acero e marmellata, frullato al  latte di soia con mirtilli e banana, spremuta d'arancia e caffè.






Ingredienti per 6 pancake :
 1 + 1/2 bicchiere di farina
400 ml di latte vegetale
1 cucchiaino di cremor tartaro
1 cucchiaino di sale
5 cucchiai di zucchero di canna
1 cucchiaino di olio evo e /o mais

Mescolare gli ingredienti secchi, poi aggiungere  l'olio e piano piano il latte sbattendo con una frusta.
Ungere leggermente una piccola padella e cuocere un mestolino di impasto  per volta da ambo i lati per qualche minuto.
Condire a piacere con succo d'acero, marmellata, cioccolata, frutta fresca ....